鱼类是重要的食材之一，合理烹饪不仅能提升菜品价值，还能最大化保留营养。选择适当的火候是关键，例如浆果带鱼需用中火慢煎，避免高温破坏鱼肉中的蛋白质和维生素。带鱼腌制时使用少量盐和料酒，既能去腥又不会过度流失水分，煎至两面金黄后加入浆果炖煮，使浆果的维生素与鱼肉融合。
鱼类烹饪应尽量减少油炸或长时间高温处理，例如牛奶鱼群汤采用小火慢炖，将鲶鱼、星空鱼等食材与牛奶结合，低温烹煮能保留鱼类的不饱和脂肪酸和钙质。桂花鱼、胖头鱼等适合清蒸或煮汤，避免营养流失。部分菜谱如花香金鱼需控制火候，中火烹饪30分钟即可，过度加热会导致肉质变硬、风味下降。
食材搭配也影响营养保留，例如锦鲤鱼块搭配胡萝卜，胡萝卜中的脂溶性维生素能促进鱼类营养吸收。带鱼炖豆腐利用豆腐的植物蛋白与鱼类动物蛋白互补，提升营养价值。避免重复加热菜品，如弹跳甲鱼汤、水煮大闸蟹等应现做现食，存放过久会导致鲜味和营养衰减。
厨房等级和厨师技能对营养保留也有影响。高阶菜谱如牛奶鱼群汤需厨师等级18级解锁，确保玩家掌握更精准的烹饪技巧。赠送NPC自制料理可提升厨艺经验，每日10次赠送机会建议优先选择高营养菜品。研究新菜谱时注意系统提示的火候与时间，错误操作可能导致营养流失或烹饪失败。
